あなたの体の調子を整える：カッティングの練習は動作しない

私はカットの練習を信じていない。実際に、私はどちらか長い間、ゆっくりと心臓を信じていない。しかし、私は正しく行わ脂肪の損失のジョブを取得する努力を信じていません。そして私の同僚、マクマスターキネシオロジー大学院生、チャンピオンナチュラルボディービルダー、登録マッサージセラピストマイクZappetelliはありません。マイクが "切断運動"討論に追加するいくつかの単語を持っています。マイクはパーソナルトレーナー、マッサージセラピスト、栄養と健康の専門家（RMTCPT、NWS）であり、彼のクライアントのトレーニングプログラムに適用するための優れた実用的かつ学術的な知識をもたらします。

ここでマイクは言っていたものです。

私は、あなたが "切る"の恐ろしい神話を払拭していることをうれしく思います。ボディービルダーとして、私はそれを "リッピング"とショーの筋肉の定義を取得するために必要なものを知っています。パーソナルトレーナーとして、私は、内外で日々、私のクライアントにこれを教える必要があります。それは本当に非常に単純です。

国会は、トレーニングと何が見えるの70-80％に関係しています。あなたの体に配置した実際の訓練や刺激が、残りの20-30％を占めるようになる。ジムで起こる唯一のものは、エネルギー消費と筋肉の損傷です。休息と適切な栄養は、この失われたエネルギーを補充すると同時に、それらの損傷した筋肉組織を修復するのに役立ちます。あなたは休息と適切に供給されている場合、あなたは可能性が高いので大きな修理、筋肉の適応と成長のためにバインドされています。この問題が発生した場合、最近達成筋肉量は、安静時より多くのカロリーを燃焼します。大きな赤身の質量が大きくエネルギー消費になります。

それは、適切な休息と栄養が筋肉の成長に不可欠であるが、この変化は一夜にしないことを実現するために重要です、また、誰かがカットアップガイドします。これは、彼らが早く彼らが考えるよりも、これらの結果を得ることができますことを市民に伝えることで、サプリメント会社が自社製品を販売する方法です。変更担当者やセットと持ち上げ重量の量は、必ずしもあなたがリッピング取得していません。それはあなたが判断し、あなたが希望する結果を達成するために役立つかもしれないと持ち上げることが強度の金額です。

雑誌などでプログラムを書くボディービルダーは、彼らが削減するために使用する何かを発見した。それは誰にとっても違う。理論的には、ワークアウトごとに費やすことができるより多くのエネルギーが重要です。したがって、CBが正しければ、高い担当者や低抵抗は必ずしも良いとは限りませんまたそれはその逆ですが、それが鍵です強度である。

私はすでに述べたように、私は自然、薬物自由競争のボディービルダーです。それはショーのために食事の時間に来るとき、私は心臓を行いません。私は私のトレーニングはほとんどのスケジュールをステップアップし、本当に私は何を食べる時計。私はあまり体重を落とすようにするには、この年間どんなことをしても行います。ダイエットの鍵は、すべての洗練された食品をカットすることである。最終製品は、コンテストの日に〜2％破れた体格に、オフシーズンの体脂肪5から6パーセントから変更されています...いや心臓と。

私が使用したいことが最善の類推は、パーカー、アルマーニのスーツです。パーカーは、脂肪である、アルマーニは、筋肉です。あなたはパーカーを脱いでまでそのパーカーの下に持っているもののスーツに関係なく、あなたはそれを見ることはありませんよ。特定の運動は脂肪の特定の領域を取り除くとリッピングを取得することを考える人のため、もう一度考えなければなりません。腹筋は、 "6パック"はビーチで披露することを得ることはありません。彼らは、腹部の筋肉を開発しますが、適切な栄養、一定の運動なしには、そのスーツを誇示するために、その "パーカー"を削除することは決してないだろう。

中等度および重量の訓練はほとんどの目標のために効果的です。筋肉は結果であり、筋肉はより多くのカロリーを燃やすのに役立ちます。過度の好気性の活動を行って、自分自身を飢えさせ、あなたの筋力トレーニングの強度が低すぎて使用することは、誰に彼らが望むボディを持って来ないでしょう！あなたは彼らが激しいです。提供、大幅に短く、それほど頻繁にトレーニングの中でより良い結果を得ることができます！...